前へ
次へ

疲れた足に効くマッサージの仕方

疲れやむくみで足がだるいと感じている方へ、お教えしたいマッサージの仕方があります。まず、足のユビを１本１本順番にぐるぐると回していきます。普段靴の中で動かすことなくしている足がほぐれるだけでなく、むくみを取ることができます。次に、明日の親指と小指をもち、足の指を開くようにします。今度は、足の甲を指で押してマッサージを行います。気持ちいいと感じる方もいれば痛いと感じる方もいるでしょう。足の先からくるぶしあたりに向かって行うのがポイントです。それから次は、ゴルフボールを使って行います。床の上にゴルフボールをおき、その上に足を乗せます。足の重さを利用してゴルフボールを足の先からかかとに向かって転がします。これなら、座ったままで行うことができる他、かんたんに行うことができるので便利です。それからお風呂の湯船で温まっている時などもあしの裏をマッサージしてあげる事で、血流がよくなるだけでなく、体の温度を上げることができます。

Page Top